三候蜇虫咸俯

二候草木黄落

一候豺乃祭兽

霜降时节

【2025年10月23日】

【乙巳年农历九月初三】

霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。斗指戌；太阳黄经为210°；于每年公历10月23—24日交节。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。

壹

进入霜降节气

 传/统/二/十/四/节/气

霜降含有天气渐冷、初霜出现的意思，也意味着冬天的开始。霜降不是“降霜”，“霜”不是从天上降下来的，而是地面的水汽由于温差变化遇到寒冷空气凝结成的。

霜降持名万事休  光阴迅速又残秋

金风吹落梧桐叶  寒月照空露地牛

当体廓开天地静  灵机透脱不须求

微尘剥破弥陀现  始到莲邦彼岸头

——普能嵩禅师《净土诗》

三候蜇虫咸俯

二候草木黄落

一候豺乃祭兽

霜降物候现象

贰

 传/统/二/十/四/节/气

元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》，他将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。此时豺这类动物开始捕获猎物过冬；树叶都枯黄掉落；冬眠的动物也藏在洞中不动不食进入冬眠状态中。

01

豺是一种祭兽，到了霜降之时，把猎杀其他的兽类摆放在四面，看起来就像是在进行祭祀一样。

02

伴随着霜冻的捶打，草叶逐渐枯萎变黄，随着寒风的摇动，从枝头飘落。

03

寒气越来越重，蛰伏的昆虫都垂头搨翼，不再外出觅食，进入了冬眠。

霜降，是秋天最后一个节气，人们同样非常重视，各地还有祛凶、扫墓等习俗，以祈求风调雨顺，生活幸福安康。

三候蜇虫咸俯

二候草木黄落

一候豺乃祭兽

叁

霜降养生·秋季三防

 传/统/二/十/四/节/气

俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法，“霜降”节气，冬天的脚步就越来越近了。天气将由凉转冷，应注意防燥、防寒、防郁。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。

一防秋燥

霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。

·多食用滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、芝麻、南瓜等，可缓解秋燥症状。避免食用辛辣、烧烤、油炸食品，以防加重燥热。

·补充水分
除了多喝白开水，也可在水中加入少许食盐或蜂蜜，既能补充水分，又能缓解秋燥引起的便秘。

二防秋郁

晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。

·调节情绪，可通过冥想、深呼吸、听音乐、与亲友交流等方式缓解压力，释放负面情绪。

·适度运动，如登高、散步、瑜伽等户外活动，能促进气血流通，增强体质，改善心情。

·保证睡眠，遵循“早卧早起”的原则，保持充足睡眠，稳定情绪。

三防秋寒

霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。霜降是秋季到冬季过渡的开始。俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，因此要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。

三候蜇虫咸俯

二候草木黄落

一候豺乃祭兽

霜降禅意

贰

 传/统/二/十/四/节/气

秋风萧瑟天气凉

草木摇落露为霜

霜降是秋季的最后一个节气

也意味着冬天即将开始

春也吐华，夏也布叶

秋也凋零，冬也成实

无为而自成者也

一切万物都是随着时令

顺其自然的变化而已

不随己转，无喜无悲

《六祖坛经》中说：“但净本心，使六识出六门，于六尘中无染无杂，来去自由，通用无滞，即是般若三味，自在解脱，名无念行。”

既有生意盎然

便难免萧条衰败

矢志修行者的生命好像

深秋时节删繁就简的树

舍得  放下

主动落去不必要的枝叶

便能清傲独立、淡然物外